Поради психолога

1. Памятай, що ти - особистість, і цінуй це.

2. Розвивай у собі прагнення пізнати свою особистість

3. Шукай у собі нестандартність, незвичайність, і вони обов'язково знайдуться. 

4. Оцінюй себе і свої вчинки критично, а невдачі - з гумором. 

5. Розвивай дещо іронічне ставлення до самого себе, це допоможе тобі уникнути зверхності.

 

 

Прийоми боротьби зі стресом     

 

  • Намагайтеся дивитися в майбутнє позитивно .
  • Хоча б ненадовго згадуйте, як ви почувалися коли було добре.
  • Намагайтеся вчитися прийомів фізичного розслаблення. Коли ваше тіло розслаблене, то й психіка не може бути в напруженому стані.
  • Намагайтеся бути якомога реалістичнішим, коли описуєте собі або близьким ситуацію, в якій опинилися.
  • Живіть сьогоднішнім днем. Встановлюйте цілі на сьогодні,
  •  не вимагайте занадто багато від себе.
  • Не дозволяйте потонути в жалощах до себе, не відмовляйтеся від допомоги. Кохання, дружба і соціальна допомога-дієві інструменти у боротьбі зі стресом (тривогою).
  • Пам'ятайте ,що ви не самі. Те, що ви відчуваєте зараз, бувало з багатьма, і вони вижили. Так буде і з вами.
  • Знайдіть час для спокійної розмови з близькою людиною.
  • Навчіться заспокоюватися власними зусиллями: повільно, глибоко вдихніть, уявіть приємний стан пов'язаний із 
  • відпочинком, уявіть якомога більше реальних деталей із цієї картини, щоб вона стала яскравою й запам’яталась.
  • Коли ви дуже схвильовані, треба глибше й повільніше дихати і спробувати намалювати у пам'яті картину, яку склали. 

 

«Як подобатися іншим?»         Картинки по запросу посмішка
  1. Щиро цікавтеся іншими людьми.
  2. Посміхайтеся.
  3. Пам'ятайте, що ім'я людини – це найсолодший  і найважливіший звук для неї.
  4. Будьте уважним слухачем. Дозвольте іншим говорити про себе.
  5. Спробуйте переконати людину в тому, що вона цікава особистість, її переживання важливі для вас, робіть це щиро.